据多家媒体报道，受冷空气影响，我国北方部分地区将持续大面积降温。另外，下周起，雾霾重返华北。呃……不是说冷空气可以驱散雾霾吗？雾霾又来了，我们要不要先看看自己的肺，还能不能抵御又一次的雾霾天气？1、鞠躬可以检测出心脏亚健康测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。2、屏气测肺健康游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。3、爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。4、吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。5、小运动量试验：原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。 如果，你的肺还可以，在这又冷又霾的天儿，我们还能为自己做点儿什么呢？呼吸专家如是说。天津医科大学第二附属医院呼吸科主任赖雁平提示，秋末冬初季节气温忽冷忽热，这种剧烈的气温变化很容易引发呼吸系统疾病，加之雾霾天气严重，婴幼儿和老年人等抵抗力弱的人群成了易感人群，呼吸道、支气管炎、肺炎、支气管扩张、哮喘等发病率大幅度提高。在这个季节应保护好呼吸道，在饮食起居等方面多注意，预防疾病发生。出门戴口罩 回家洗脸洗鼻在人群比较密集的地方，要注意佩戴口罩。雾霾天外出，一定要佩戴有鼻夹的防护度高的口罩。尽量使用一次性口罩，每天更换一个，恶劣天气不建议重复使用一个口罩。每天回家要用清水漱口，洗脸并清洗鼻腔内部。免疫力低的老人和孩子，尽量减少外出时间和次数。室内勤通风 宜湿不宜干在外部空气比较好的时候，要注意开窗通风。现在室内温度较低，很多家庭开空调或电暖器等电器取暖，但这样会导致室内空气过于干燥，可以在家中放一盆热水保证室内湿度。 合理饮食 保证充足睡眠饮食还是尽量以清淡为主，增加维生素和水的摄入量，可以多食用一些红薯、西红柿等蔬菜，每天上午一个苹果，也可以熬梨汤饮用。戒烟戒酒，作息时间要规律，保证充足的休息睡眠时间。及时就医 防止交叉感染如果出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难、发烧等不适症状，症状较重者，应及时到医院就医，就医时要佩戴口罩，防止交叉感染 提醒一：瑜伽游泳好选择1、做瑜伽：只需要一张瑜伽垫和一颗安静的心，在家你就可以开展你的运动计划。瑜伽不仅可以减肥塑性，还能培养我们的专注力。2、转呼啦圈：家里常备一个呼啦圈，可以边看电视边运动。3、游泳：游泳馆湿度大，可以滋润肺部，游泳时深呼吸有助于有害物质的排出。4、深蹲或平板支撑：在家适当做一些力量训练，可以让你的减肥效果更持久。而且这些力量训练随时随地都可以做，方便快捷。 提醒二：开车少开窗1、少开窗。在雾霾天驾车出行，最好不要采取开窗的办法让空气流通，因为那些有害的可吸入颗粒物会趁机进入我们的车内，危害我们的健康。2、空调要开内循环。车上的空调系统为除车窗之外直接和外部环境相通的渠道，外部的空气会由此潜入车中，作用于我们车辆内部的空气质量。因此，在雾霾当中行车，我们要开空调的话，最好开内循环，如此方可切实减少有害物质的进入。3、及时更换空调滤芯。空调滤芯能够极大地减少空气中的有害物质进入我们的爱车，所以，对于进入冬天，去配一个能够过滤PM2.5的滤芯是十分必要的。普通滤芯和PM2.5滤芯主要差别在于滤网的孔径，直接决定了其过滤颗粒物的大小，而常见的PM2.5滤芯为HEPA滤网，能阻隔0.3微米颗粒物，对PM2.5的污染颗粒有很好的过滤作用。4、PM2.5口罩必备。无论是步行出门还是开车出门，PM2.5口罩是必备的！一定不要用普通的医用口罩或者围巾等代替PM2.5口罩。PM2.5口罩是指能有效过滤PM2.5微粒的口罩，口罩的密闭性决定了滤过悬浮颗粒分子能力。能够有效过滤空气中的隐形杀手——雾霾、病毒、细菌、尘螨、花粉等微小颗粒。PM2.5口罩一般属于一次性口罩，尽量不要使用两次及以上。5、按时进行车内大扫除。我们平时在车里的地板上踩踏，留下了很多尘埃，当雾霾天开启空调内循环时，这些尘埃就会漂浮起来进入呼吸系统，对身体健康造成伤害。而且，坐垫和一些装饰物上也会积累不少尘埃。因此，形成按时在车内进行大扫除的习惯非常重要。 提醒三：雾霾天别戴隐形眼镜眼角膜直接暴露在空气中，与空气进行氧气和水分交换、代谢物排放等。黑龙江省视光技术协会副会长郑玲说，双眼和我们的鼻腔一样，是直接在雾霾天气里呼吸的，因此雾霾天气带给眼睛的伤害也不小。首先，雾霾天气压低，如果戴隐形眼镜会加重角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤；其次，雾霾天空气中的细小颗粒、细菌密度增加，隐形眼镜容易吸附这些污染物，并伴随着眨眼的动作，将它们带到镜片与眼球之间，刺激眼部，产生异物感、刺痛、发红等症状，甚至引发角膜炎、结膜炎等。建议在雾霾天或是空气质量较差时戴框架眼镜。那些必须戴隐形眼镜的人，则要减少佩戴时长，减少在室外逗留的时间，不用眼的时候立刻摘下，多眨眼，或适当滴人工泪液冲洗眼角膜。同时，延长每天消毒镜片的时间，保证镜片在护理液中至少浸泡杀菌12小时。